丰云娱乐app·压力大焦虑、容易情绪化?试试套打开胸腔的瑜伽练习!
时间:2020-01-09 09:52:30

丰云娱乐app·压力大焦虑、容易情绪化?试试套打开胸腔的瑜伽练习!

丰云娱乐app,艾扬格大师曾说:“只保持腋窝打开,你就不会再忧郁”。

打开腋窝,意味着抬头,挺胸,深呼吸,胸腔扩展对打开心轮也十分有益,如果不讨论心灵层面的影响,单从身体层面来说,这原本就是一种积极向上的身体姿态,而当你的身体呈现出好的状态,那么,你的心情也会有所改变,两者是相互影响的。

所以,当我们失落、缺不开心、焦虑、情绪大的时候,身体不自然的呈现出含胸拱背低头极度不自信的身体姿态时候,试试这套简单的打开胸腔的瑜伽练习吧:

1、简易坐+胸式呼吸

胸式呼吸可以扩展胸腔,加强心肺系统,提高人的专注力和积极向上的状态。

2、束角式

3、坐姿脊柱扭转

4、小桥式

5、桌子式

6、仰卧脊柱扭转

6、挺尸式

没有什么事情

是一节瑜伽课解决不了的

如果不行,就上两节!